ZAKAJ JE POTREBNA TELESNA DEJAVNOST PRI MLADOSTNIKIH

Še enkrat bomo ponovili, da je izredno pomembno uskladiti svoj energijski vnos (predvsem dnevno telesno dejavnostjo). Za način življenja v preteklosti, ko so se ljudje veliko gibali, se je človeško telo prilagodilo na dnevno porabo vsaj 2000 kcal energije dnevno, ki je ob uživanju pestre mešane prehrane zagotovila tudi dovolj vitaminov, mineralov in drufih esencialnih snovi.

Če je naša dnevna poraba energije (v primerjavi z opisano prilagoditvijo telesa iz preteklosti) zaradi sedečega načina življenja danes manjša, potem s pestro mašano prehrano nižje energijske vrednosti ne dobimo dovolj esencialnih snovi; če pa s pestro prehrano pojemo zadostno količino energije (si zagotovimo dovolj esencialnih snovi) ob premajhni porabi, se zredimo.

Torej se je nujno potrebno gibati !
Premalo se zavedamo, da je naše telo ustvarjeno za gibanje, mi pa povsem veliko sedimo (v šoli, doma pred televizorjem, pri domačih nalogah, za računalnikom in podobno). Od tega, koliko smo telesno dejavni, je odvisen razvoj celotnega telesa, predvsem pa kosti in mišic.

Pomankanje telesne dejavnosti vpliva na nastanek mnogih bolezni pri odraslih, za mladostnike pa se mi zdi prav tako pomembno, da redna športna vadba vpliva na višjo raven samospoštovanja. Tiste, ki se ukvarjajo z vrhunskim športom ali radi zahajajo v fitnes, pogosto zanima, kakšni so učinki različnih snovi, ki vam jih ponujamo za oblikovanje telesa ali doseganje boljših učinkov vadbe. večina teh sredstev (aminokislinski napitki, kreatin in podobno, pa tudi doping sredstva) je nedvomno škodljivih za zdravje, predvsem dolgoročno, zato jih odsvetujemo.

Spanje...
O spanju ne razmišljamo veliko, kaže pa, da bi vendarle morali. Da se dobro naspimo, potrebujemo načeloma osem do devet ur spanja. Posledice pomankanja spanja so predvsem občutek utrujenosti, nezbranosti, motnje spomina, zmanjšanje pozornosti, depresivno razpoloženje in podaljšan reakcijski čas, kar vse lahko vpliva na slabši uspeh v šoli.


Uvod / Pravila pri prehrani mladostnika / Pravila za uživanje hrane / Bolezni / Ostale motnje hranjenja pri mladostnikih / Porazdelitev vnosa energije in osnovnih hranilnih snovi / Somatske manifestacije anoreksije, nervoze in bulimije / Zakaj je potrebna telesna dejavnost pri mladostnikih / Zaključek / Literatura /