|
Domov |
SPROSTITEV
GRADIVA
- Bloomova taksonomija
- Preizkusi znanja
- Vrste nalog
HOT POTATOES
- Predstavitev
- Uporaba
- JBC
- JQuiz
- JMix
- JCross
- JMatch
- JClose
INTERAKTIVNE VAJE
Primeri nalog
POVEZAVE
- Angleščina
- Matematika
- Fizika
- Šolanje na daljavo
- Projekti
KOMUNIKACIJA
- Forum |
|
Po napornem delu je sprostitev nujna, če ne želimo doživeti stresa, moramo za naše
telo in duha nekaj narediti.
Pomagamo si lahko s sproščanjem. Sproščanje je oblika samozavedanja. Sproščanje
poveča priklic pozitivnih informacij iz spomina, vpliva na možnost misli in omogoča, da
v stresnih situacijah lažje poiščemo pozitivne rešitve.
Ste presedeli preveč ur za
računalnikom? Čas je, da se s pomočjo ene izmed tehnik za sproščanje sprostite!
Nekaj tehnik sproščanja, ki jih lahko
izvedete med delom:
trebušno dihanje -
kadar smo napeti postane naše dihanje plitvo, hitro, dihamo v prsih. Za stanje
sproščenosti pa je značilno polnejše in globje trebušno dihanje. Bodite pozorni na to
kako dihate, ko se želite sprostiti začnite dihati s trebuhom.
vizualizacija pomirjajočega
dogodka - je metoda, ki s pomočjo domišljije spreminja naše vedenje in
čustvovanje. Moč domišljije je večja od moči zavestne volje. Z domišljijo si lahko
predstavljamo kar hočemo. Vizualizacija je lahko sprostitev. V mislih si predstavljajte
sliko morske gladine, ki se ziba v vetru, ta slika nam lahko pričara občutek
sproščenosti in nam odžene vse negativne misli.
Vir: Adamčič Pavlovič, Doris, 2000.
Globina samodotika. Ljubljana: Educy.
|
