Basic HTML Version
219
3 5 0 0 – 3 9 0 0
BONDI BEACH, NEW SOUTH WALES
sä%INä4AGä
AMä3TRANDä ISTä KEINä 0ICKNICK !USmUGä FÓRä DIEä
2ETTUNGSSCHWIMMERäANäDERäBERÓHMTENä"ONDIä
"EACHä INä3YDNEY ä!Nä7OCHENENDENäMÓSSENä
ACHTäBISä ZEHNäHAUPTAMTLICHEä2ETTERäMITä6ER
STØRKUNGäDURCHäEINäPAARä&REIWILLIGEäDIEäâBER
SICHTäÓBERäBISäZUä ä
ä-ENSCHENäBEHALTEN ä
w-ANCHMALäSIEHSTäDUäNURäNOCHäEINä-EERäVONä
+PFENi äSAGTä"RUCEä w(OPPEEiä(OPKINS äSEITä
ä*AHRENäDABEIäUNDä#HEFäDERä"ONDI
,EBENS
RETTER äwESäSINDäSOäVIELE äDASSäMANäVORä LAUTERä
-ENSCHENäDENä3ANDäNICHTäMEHRäSIEHT i
$IEä2ETTUNGSSCHWIMMERäSINDäEINEäGEäACH
TETEä:UNFTäAUFäDEMäFÓNFTENä+ONTINENT äDESSENä
"EVLKERUNGäÓBERWIEGENDäANäDERä+ÓSTEä LEBT ä
UNDäWOä FASTä JEDERäSCHONäALSäKLEINESä+INDä IMä
-EERäDASä3CHWIMMENäLERNT ä
5MälTäZUäBLEIBEN äTRAINIERTä"RUCE äVERHEIRATETä
UNDä6ATERäVONäZWEIä+INDERN äZWEIMALäTØGLICHäANä
SECHSä4AGENä INäDERä7OCHE ä%Rä ISSTäNICHTä VIELä
ZWISCHENäDENä-AHLZEITENäUNDäTRINKTä!LKOHOLäNUR ä
WENNäERäMITä&REUNDENäAUSGEHT ä%RäERNØHRTäSICHä
EXTREMä FETTARM äABGESEHENäVONä%ISCREME äDIEä
ERäSICHäZWEIMALäINäDERä7OCHEäGNNT ä!LSäERä4RI
ATHäLONäALSä,EISTUNGSSPORTäMACHTE äNAHMäERäAN
FANGSä0ROTEINPULVER äDOCHäERäGABäESäRASCHäWIE
DERäAUF äw$IEä-UCKISäBREMSENäBEIMä3CHWIMMEN i
(ATäSICHäWASäGEØNDERT äSEITäERäALSä2ETTUNGS
SCHWIMMERäANGEFANGENäHAT ä w$IEä ,EUTEäAMä
3TRANDä SINDä DICKERä GEWORDENä nä UNDäâBERGE
WICHTIGEäSINDäSCHWERERäZUäRETTEN ä$UäPADDELSTä
MITäDEMä"RETTäHINAUS ä SOLLSTäDENä-ENSCHENä
AUFSä"RETTäZIEHENäUNDäMITäIHMäAUFäDERäNØCHSäTENä
7ELLEä ZURÓCKä ZUMä3TRANDä REITEN ä$ICKEä SINDä
SCHWERäAUFSä"OARDäZUäZIEHEN ä5NDäWEILäSIEäNICHTä
lTäSIND äGERATENäSIEäFTERäINä3EENOT i
"RUCEæ(OPKINSæ
Der Rettungsschwimmer
FRÜHSTÜCK
ää#EREALIEN ä
äG äMITä-AGERMILCH ä
äML äUNDä(ONIG ä ä%,ä
s
ä"ANANE ä
äGä
s
ä/RANGENSAFT ä äLä
s
ä+AFFEE ä
äML äMITä-AGERMILCH ä äML
MITTAGESSEN AUS DER TÜTE
ää3CHINKENBROTEä ä7EIBROT ä
äG ä3CHINKEN ä äG ä+OPFSALAT ä äG ä3ENF ä ä%,ä
ABENDESSEN
ää2INDERlLET ä
äGä 2OHGEWICHT ä
s
äROTEä+ARTOFFELN ä
äG äUNDä+ÓRBIS ä
äG äGESCHMORTäMITä0mANZENL ä ä%,ä
sä
6ANILLEEIS ä ä
äGä
s
+AFFEE ä
äML äMITä-AGERMILCH ä äMLä
IM LAUFE DES TAGES
ää!PFEL (IMBEER &RUCHTSAFTGETRØNK ä äLä
s
ä!PFEL +IWI &RUCHTSAFTGETRØNK ä äLä
s
ä7ASSERäAUSä,EITUNGäUNDä&LASCHE ä äL
KALORIEN
!LTER ä äsä'RE ä
äCMäsä'EWICHT ä äKG
Bruce Hopkins (links), Rettungsschwimmer an der Bondi Beach in Sydney, mit einer typischen Tagesration an Lebensmitteln. Australien hat 10685 Strände und
die höchste Hautkrebs-Rate der Welt. Beim jährlichen Zweikilometer-Volkswettschwimmen am Bondi Beach (oben) starten Hunderte von Teilnehmern
!5342!,)%.
EINE TAGESRATION
)-ä&%"25!2