SADJE in ZELENJAVA - ZDRAVA PREHRANA

• 

Sadje in zelenjava sta skupini živil, ki sta v vsakodnevnem življenju posameznika nujna in nepogrešljiva. V piramidi zdrave prehrane ju najdemo na dnu piramide, kar pomeni, da naj bi ju uživali večkrat dnevno.

Sadje naj bi dopolnjevalo glavne (zajtrk, kosilo, večerjo) in dopolnile obroke (dopoldanska, popoldanska malica).

Sadje in zelenjava sta v prehrani pomembna, saj vsebujeta:

• veliko vlaknin,
• veliko vitaminov,
• veliko mineralnih snovi.

Pri izbiri sadja in zelenjave je dobro upoštevati priporočila:

1. Uživajmo doma pridelano sadje in zelenjavo.
2. Če je le mogoče, zaužijmo živilo takoj, ko ga odtrgamo z drevesa ali poberemo z vrta.
3. Izbirajmo živila, ki rastejo v naši okolici (država Slovenija).
4. Živila naj bodo raznovrstna, raznobarvna in sveža.

 

Sadje in zelenjava naj bosta na krožniku vsak dan in v čim večjih količinah.

 

Več o pomenu in zdravilnih učinkih posameznih vrst sadja in zelenjave so za vas zbrali in oblikovali učenci 9. razreda pri naravoslovnem dnevu. Tekom celega leta boste na teh straneh lahko pregledovali in prebirali zanimive informacije o posameznih vrstah sadja in zelenjave.

Zelenjavno-sadni pozdrav od tima Zdrave šole