KAKO SE PRAVILNO IZVAJA VAJE

IZPADNI KORAK Z DVIGOM ROK

DVIG BREMENA Z UPOGIBOM TRUPA

SKLECE Z DVIGOM ROK

POČEP Z ODROČENJEM

PLANK (DESKA)

GLOBOK POČEP

PRITEG KOLENA

4KA

ODPIRANJE-ZAPIRANJE KNJIGE

MRTVI HROŠČ

SKIPING+POČEP OB STENI

ENONOŽNI POČEP V ZANOŽJU

KOCKA-IZTEG NOGE+STRANSKA DESKA

SKOK IZ POČEPA+JUMPING JACK

IZPADNI KORAK NAZAJ

DIAGONALNI DVIG

DIAGONALNI DVIG 2

DIAGONALNI IZTEG

DVIG IZTEGNJENE NOGE

DVIG KOLENA V OPORI

DVIG STOPALA V POLOŽAJU MOSTA

MOST

MOST ARTIKULIRANO

IZMENIČNI POSKOKI

KROŽENJE Z ROKAMI V ODROČENJU

POČEP-STOPALA KOT 45 STOPINJ

STRANSKI SKIPING

TREBUŠNE-PRITEG STEGEN NA PRSA

DVIG ROK V ODROČENJU-BREME

IZTEG ROK V KOMOLCU-BREME

SPUŠČANJE ZA GLAVO-BREME

UPOGIB V KOMOLCU-BREME

SPUŠČANJE NA KLOPCI/STOLU

PRENOS PRED/ZA TELO-ELASTIKA

PRITEG SEDE-ELASTIKA

PRITEG-POKRČENI NOGI-ELASTIKA

PRITEG-IZTEGNJENI NOGI-ELASTIKA

RAZTEG Z ROKAMI-ELASTIKA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

©2020 - SICLj-ŠVZ