NAZAJ
SRČNI UTRIP
KVIZ
S KLIKOM NA PRAVILNI ODGOVOR SE POMIKAŠ NAPREJ.
POKAŽI VSA VPRAŠANJA
<=
=>
Človekov maksimalni srčni utrip je okoli?
?
50 – 70 utripov/min.
?
120 – 140 utripov/min.
?
Okoli 200 utripov/min.
?
160 – 180 utripov/min.
Kaj merimo s pulzmetrom?
?
Porabo kalorij pri športni vadbi.
?
Vitalno kapaciteto pljuč.
?
Stopnjo holesterola v krvi.
?
Frekvenco srčnega utripa.
Kakšne so posledice rednega in načrtovanega ukvarjanja z dalj časa trajajočimi (vzdržljivostnimi) športnimi dejavnostmi?
?
Oteženo dihanje, povečan srčni utrip v mirovanju, zmanjšana vitalna kapaciteta.
?
Pogosta obolenja dihal, bolečine v sklepih, zmanjšana vitalna kapaciteta.
?
Zmanjšana vitalna zmogljivost, povečan srčni utrip v mirovanju, motena termoregulacija.
?
Znižan srčni utrip v mirovanju in med vadbo, povečana vitalna kapaciteta.
S katerimi športi najbolje vplivamo na dobro razvit srčno žilni sistem (obtočila)?
?
Z balinanjem.
?
Z anaerobnimi športi (skok v daljino, dvigovanje uteži, plezanje po vrvi).
?
Z aerobnimi športi (tek, kolesarjenje, hoja v hribe, tek na smučeh).
?
S pikadom.
Kakšno nalogo opravljajo obtočila v našem telesu?
?
Oskrbujejo telo s kisikom (O2) in hrano ter odstranjujejo ogljikov dioksid (CO2).
?
Prinašajo kisik (O2) in hrano.
?
Odnašajo ogljikov dioksid (CO2).
?
Skrbijo za uravnavanje telesne temperature.
Frekvenca srčnega utripa pomeni?
?
Nič od tega.
?
Število udarcev srca v 10 minutah.
?
Ritmično krčenje in sproščanje srčne mišice.
?
Število udarcev srca v 1 minuti.
Kako pravilno imenujemo pripomoček, ki ga uporablja tekač pri teku na fografiji?
?
Elektronski merilnik telesne teže.
?
Nič od tega.
?
Elektronski merilnik frekvence srca.
?
Elektronski merilnik podkožnega maščevja.
Kako izmerimo srčni utrip v mirovanju ali minimalni srčni utrip?
?
Izmerimo ga takoj po bujenju več krat zapored.
?
Izmerimo ga preden gremo spat.
?
Izmerimo ga takoj po vadbi.
?
Izmerimo ga pred začetkom vadbe.
Pri kateri športni dejavnosti pridobiva organizem energijo anaerobno, to je brez prisotnosti kisika?
?
Dviganje uteži.
?
Plavanje na 1500 metrov.
?
Maratonski tek.
?
Smučarski tek na 10 km.
Na kakšno vrednost naj pade srčni utrip med odmori pri intenzivnejši vadbi?
?
40 udarcev na minuto.
?
60 udarcev na minuto.
?
170 udarcev na minuto.
?
110 udarcev na minuto.
Kaj je mlečna kislina, ki se nabira v mišicah med vadbo?
?
Zaloga mineralov.
?
Produkt metabolizma (presnove, razgradnje, odpadne snovi).
?
Zaloga hranilnih snovi za aerobno delo.
?
Energija za anaerobno delo.
Kako se organizem odzove pri daljši gibalni aktivnosti?
?
Dihanje je umirjeno, koža je bleda in vlažna.
?
Kri počasneje kroži po srčnožilnem sistemu.
?
Dihanje je pospešeno, poveča se srčni utrip.
?
Dihanje je umirjeno, zmanjša se srčni utrip.
Srčni utrip v mirovanju je pokazatelj česa?
?
Osnovne telesne pripravljenosti?
?
Osnovnih gibalnih sposobnosti.
?
Anaerobnih sposobnosti.
?
Nič od tega.
Kaj je anaerobna vadba?
?
Vadba, pri kateri organizem izkorišča energijo samo iz maščob.
?
Vadba, pri kateri organizem izkorišča energijo ob pomanjkanju kisika.
?
Vadba, pri kateri organizem izkorišča energijo samo iz beljakovin.
?
Vadba, pri kateri organizem izkorišča energijo ob prisotnosti kisika.
Iz grafikona ugotovi metodo treniranja vzdžljivostnega teka in pravilno število intervalnih tekov na 200 m:
?
Dolgotrajni aerobni intervalni trening- ponavljalni teki 4 x 200 m.
?
Kratkotrajni aerobni intervalni trening 12 x 200 m.
?
Fartlek.
?
Nič od tega.
OK
NAZAJ